스트레스
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불안할 때 대처하는 방법 🧘♀️💙카테고리 없음 2025. 3. 9. 13:00
요즘 많은 사람들이 크고 작은 불안을 경험하고 있어요. 미래에 대한 걱정, 인간관계에서 오는 스트레스, 건강에 대한 고민까지...😞 하지만 불안은 조절할 수 있고, 적절한 방법을 통해 완화할 수 있습니다. 오늘은 불안할 때 실천할 수 있는 효과적인 대처법을 소개할게요! ✨1. 깊은 호흡으로 몸과 마음 안정시키기 🌬️불안할 때 우리의 몸은 긴장하고 호흡이 가빠집니다. 이럴 때 '복식호흡'을 하면 몸과 마음을 진정시킬 수 있어요. ✅ 방법:코로 천천히 깊이 숨을 들이마십니다. (배가 부풀어오르는 느낌)3~5초 정도 숨을 참았다가, 입으로 길게 내쉽니다.이 과정을 5~10분 정도 반복합니다.이렇게 호흡을 조절하면 심박수가 안정되고, 긴장이 완화됩니다. 😊2. 몸을 움직이며 불안 해소하기 🏃♂️🧘♀..